腰を作っている骨である腰椎や、それを支える筋肉を丈夫な状態に保つことが大切です。そのためには、骨や筋肉を作る元となる栄養素をしっかり摂取しておく必要があります。また、東洋医学の世界では、腰痛は気・血などのエネルギー・栄養物質がうまく体に流…

最近、私自身が本当に腰痛に悩んでいます。腰が痛いってこんなにも人のやる気を失くすものなんですね・・・ある調査によると、日本には約3000万人が腰痛で悩んでいるそうです・・・！しかも、その3人に1人が慢性的な腰痛が原因で仕事をやめたくなるとのこと…

適度な運動が身体にいいということはわかっていても、自分にとっての「適度な運動」とはどのような運動なのか、なかなかわかりづらいですよね。 人それぞれ、体格や筋肉量も違えば、運動の経験も異なります。どういう運動をどの程度すれば、自分にとって「適…

目を酷使する機会の増えた現代、目の渇きにお悩みの方も多いのではないでしょうか？ 特に寒い時期の室内は暖房により湿度が低下しがちで、パソコンに向かっていると目がシパシパ、なんてことも多いですよね。そんな目の乾燥対策でポイントになるのが、涙です…

ヨーグルトは体にいい！と毎日食べる方も少なくないのではないでしょうか。しかし、選び方や食べ方次第では肥満の原因になったり、健康につながっていなかったりするケースもあります。そこで今回は、ヨーグルトの選び方や食べるタイミング、自分に合った商…

今回は肌について書きたいと思います。私たちの体は日々口にするものによってつくられています。肌ももちろん例外ではなく、健やかな肌を保つためには栄養バランスのとれた食生活も大切です。そこで、今回は肌荒れの原因となる食べ物や肌荒れによい食べ物、…

今回も肌に良い食べ物を紹介したいと思います。健康的な食事を続けることで、輝くような若々しい肌を手に入れることは大いに期待できます。β（ベータ）カロテンやビタミンC、ビタミンE、ビタミンB、セレニウムのような抗酸化物質は、皮膚細胞にとってボディ…

皆さんはしっかり食事を摂っていました？ 食事とは私達が生きていく上でとても必要なことで、健康でいるためには、毎日の食事をバランス良く栄養素を摂取することが大切です。 バランスが崩れてしまうと、疲れが出たり、免疫力が下がり風邪を引きやすくなっ…

体質は変えられる？ 世の中には、年中、病気の話ばかりしている人がいます。 年の始めに会ったときには、「胃が悪くてね」と言っていたかと思えば、春には「高血圧だといわれた」とぼやき、夏には「心臓が悪いと診断されたよ」、秋には「自律神経失調症で・…

慢性疲労が長引くと不眠 肩こり 腰痛で 更にストレス？新型コロナウイルスの感染拡大防止での自粛の風潮の中、運動不足からくる、体の強張りから更に、肩こり 腰痛 首コリ 股関節痛など目に見えない辛さが慢性化にならない方法何となく過ごす日々の中で 『そ…

今回は誰にでもなる可能性があるうつ病について書きます。うつ病に成ったことがない、私は大丈夫と思っていても予備軍かも知れませんよ。下記を読んで頂くと殆んどの方は少なからず当てはまるのではないでしょうか。うつ病の症状は、こころとからだの両方に…

今回は認知症予防についてです。認知症とは、これまで記憶していたものが思い出せなくなったり、日常生活の簡単な動作が今までどおりにできなくなったりする症状を指します。老化とともに人間の体と脳の機能は衰えていきますので、現在の医療技術では認知症…